อย่าเพิ่งท้อกับการลดน้ำหนัก เรามาเสนอแนวทางการลดน้ำหนักภายใน 5 สัปดาห์แบบไม่โหด ไม่ใช้แรงมาก ใช้วิธีการทานอาหารแบบเก่าๆแต่เปลี่ยนประเภทอาหารเท่านั้นเอง ข้อสำคัญคือห้ามทานเล่นโดยเด็ดขาด!!
- Week1 เปลี่ยนอาหารเป็นผักและผลไม้สด ลดอาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปได้เลย เพราะทำให้น้ำหนักนั้นคงตัวสูงอยู่ โดยผักจะเป็นอะไรก็ได้ เช่นผักต้ม ผัดผักราดข้าว แล้วตามด้วยผลไม้ โดยห้ามทานออกหารนอกเหนือจากนี้
- week2 งดอาการจำพวก Junk food โดยเด็ดขาด เพราะทำให้ไขมันและคอลเลาเตอร์รอลในเลือดสูง ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายและน้ำหนักขึ้นนั่นเอง
- Week3 เลือกทานอาหารพวกแป้ง แทนไขมัน เช่นขนมปัง ที่สำคัญต้องไม่ผ่านการขัดสีมาก่อนนะจ้ะ ไม่อย่างนั้นอาจมีสารเจือปนทำให้เกิดโรคอื่นๆได้
- week4 ลดของหวานเช่น ลดช่อง หรือ Dessert ทั่วไป หันมาทานอาหารว่างเป็นผลไม้ที่มีรสไม่หวานเกินไปเช่นสัปรด แตงโม เป็นต้น
- week5 ตัดขาดอาหารจำพวกน้ำอัดลมและน้ำปั่นจากร้านกาแฟเช่น สตาร์บั้ก รู้หรือไม่แก้วหนึ่งมีคอลเลสเตอรอลสูงถึง 1 พัน Cal เลยหละ นั่นเป็นสาเหตุทำให้คุณอ้วนนั่นเอง
ลองดูนะ เพียงแค่ 5 สัปดาห์อาจเห็นผลไม่มากก็น้อย แต่ได้ผลแน่นอนขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารของเรานั่นเอง!